Juliette la fée du sommeil : la méthode « Sleep Sense » pour aider nos enfants à mieux dormir

Rien ne prédisposait Juliette Moudoulaud a devenir une fée du sommeil !

Lorsque Juliette est devenue Maman elle vivait et travaillait en Angleterre où elle a vécue 9 ans. Juliette sait ce que c’est d’avoir un enfant qui ne dort pas bien la nuit car elle a été dans cette situation. Elle a vécu des problèmes des sommeil avec sa deuxième fille, des nuits blanches à répétitions, et c’est la solution anglo saxonne Sleep Sense, qui a changé sa vie. L’accompagnement était incroyable et a résolu les problèmes de sommeil de sa fille.

Une fois revenue en France, Juliette souhaite être à son propre compte afin d’avoir un emploi du temps compatible avec celui de ses 3 jeunes enfants. Alors aider les parents à gérer les problèmes de sommeil de leurs enfants devient une évidence. En effet, elle nous explique qu’en France il n y’a pas ce type de solution, et qu’elle veut offrir ce qu’elle a vécu à d’autres parents. Car sinon en France il n’y a que les pédiatres qui disent souvent « laissez le pleurer » ou sinon « c’est pas grave ça va passer » ou encore « dormez avec l’enfant ». Mais comment fait-on quand on a pas envie d’utiliser ses méthodes ?

Juliette Moudoulaud, est maintenant consultante spécialiste du sommeil des enfants certifiée « Sleep Sense » et créatrice du site « Fée de Beaux Rêves ». Son but est d’accompagner les jeunes parents souhaitant améliorer le sommeil de leur enfant.

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Elle a suivie la formation « SleepSense » dédiée spécifiquement au sommeil des enfants avec Dana Obleman, qui est une spécialiste du sommeil très renommée aux Etats Unis. « SleepSense » est un programme qui a fait ses preuves sur plus de 20 000 enfants de 0 à 8 ans qui ont pu, grâce à cette méthode, retrouver une bonne nuit de sommeil et de bonnes siestes.

Merci encore Juliette pour cet entretien!

Pour commencer Juliette nous rappelle le nombre d’heure que les enfants devraient dormir par jour en fonction de leur âge.

  • 0 à 1 mois (Nouveaux nés) :Au total, par jour,  les nouveaux nés devraient dormir: 15h – 18 h jusqu’à 20 heures pour les gros dormeurs.
  • 1 mois à 18 mois(Nourrisson) : 

Jusqu’à 3 mois 12h à 16h

De 3 mois à 9 mois 12h à 15h

De 9 mois à 18 mois  : 12h à 14h

  • Le sommeil des enfants de 18 mois à 10 ans

Au delà de 18 mois parfois les enfants ne font plus de siestes et il ne faut pas s’inquiéter.

Les petits dormeurs dormiront 10h par nuit  et les grands dormeurs plutôt 13h.

Durant les 15 dernières années les enfants ont perdu 15 à 20 minutes de sommeil par jour. Cela donne des enfants fatigués, hyperactifs. De nombreux enfants hyperactifs ont juste besoin de sommeil. Des études montrent qu’avec plus de sommeil les symptômes des enfants hyper actifs sont atténués .

Comment fonctionnes tu avec les parents ?

Pour commencer il y’a un appel d’un quart d’heure gratuit pour échanger, sur l’enfant, les parents pour voir si c’est de mon ressort ou d’autres spécialistes.

Les premières questions que je pose aux parents sont : Qu’est-ce que vous attendez? Quel est votre problématique?

Si les parents me répondent : « Moi je voudrais continuer le co-dodo mais que mon enfant s’endorme seul » pas possible.

Chaque personne a le choix, biberon, allaitement, cododo etc. Mais suivant les situations et si les parents ne sont pas prêts à changer leurs habitudes dans lesquelles ils trouvent leur équilibre je n’accepte pas la mission car je ne pourrais pas les aider.

Après cet appel, si la problématique est de mon ressort: Accompagnement de 2 ou 3 semaines, accompagnement complet, pas en une seule fois, car souvent besoin d’un accompagnement pour plusieurs points.

Faire du co-dodo aide t’il bébé à faire ses nuits les premiers mois de sa vie? Faut il mettre tout de suite bébé dans sa propre chambre pour qu’il dorme mieux?

Il n’y a pas nécessairement de bonne règle. Et puis qu’appelle t’on faire ses nuits?

Pour des mamans le co-dodo permet des tétés facilement qui ne les réveillent pas — Et donc pour elles cela constitue une nuit complète. Pour d’autre le co-dodo ne facilite pas le sommeil car bébé les réveille pendant la nuit à cause des bruits qu’il fait.

Pour les spécialistes une nuit complète c’est 11h à 12h sans interruption. Dormir dans le même chambre est recommandé les premiers mois de la vie mais cela ne facilite pas le sommeil des parents.

Donc on voit bien que ce choix de co dodo ou pas doit donc être un choix des parents.

A partir de quel âge bébé peut-il physiologiquement faire ses nuits?

A 12 semaines (3 mois) et + de 6 kg un bébé peut dormir 11 h et 12 h et il y’a même des bébés qui peuvent faire des nuits plus vite que ça. Si tout va bien, la prise de poids, la santé, il peut faire ses nuits. Et à 6 mois, et + de 6kg les bébés doivent faire leurs nuits.

Comment aider mon bébé de moins de 12 mois à bien dormir ?

Le rituel du soir est très important et il n’est jamais trop tôt pour l’instaurer même si tout bébé est tout petit. La régularité est importante. Coucher l’enfant tôt, toujours à la même heure, afin que l’enfant trouve la possibilité de s’endormir par lui même, et son rituel d’endormissement. Il est aussi important que le rythme de sieste soit bien calé. Avant 6 mois c’est souvent chaotique mais après 6 mois la régularité s’installe.

Ecouter bien les signes de fatigue qui arrivent souvent à la même heure. Il se frotte les yeux, est plus ronchon que d’habitude, enchaine les « bêtises » ? Il est peut-être l’heure d’aller le coucher. Ne pas hésiter à coucher l’enfant plus tôt, il ne se relèvera pas forcement plus tôt. En effet, il entrera peut-être dans un nouveau cycle de sommeil ce qui fera qu’il se réveille plus tard que d’habitude.

Bébé grandi, il a maintenant 18 mois mais il ne fait toujours pas ces nuits, comment l’aider à mieux dormir ?

A partir de 18 mois il est maintenant temps de mettre en place des rituels plus évolués: lavage de dents, pipi, … Et d’appliquer encore et toujours les conseils énoncés précédemment.

A quel âge ou à quel moment conseillez vous aux parents de passer leur enfant d’un lit barreau à un lit « de grand »?

Je conseille surtout de ne pas être pressé. Si l’enfant a des soucis de sommeil, le mettre dans un grand lit ne va pas arranger les choses. Il faut les laisser dans un lit à barreau jusqu’au plus tard possible. Si l’enfant acquis la propreté vous pouvez le mettre dans un lit de grand s’il fait pipi la nuit. Sinon vous pouvez bien attendre jusqu’à 3 ans. Sauf si votre enfant passe par dessus les barreaux bien sûr ! Il ne faut pas voir un lit a barreau comme une prison mais comme un cocon.

Comment aider un enfant qui se réveille la nuit à se rendormir ?

Cela va dépendre des raisons : la faim, un cauchemar, une angoisse , quelque chose dans la vie de l’enfants. Si c’est un cauchemar : ne pas mentir à l’enfant , il n’y’a pas de monstre, si tu fais des cauchemar c’est parce qu’il y’a des choses qui se passent, tu apprends plein de chose. Mais les parents peuvent aussi faire comme ils le sentent, il n’ya pas de bonnes ou mauvaises solutions. Si c’est un enfant qui se réveille la nuit mais qui peut se rendormir seul: ne surtout pas y aller trop vite pour qu’il se rendorme seul. Car si vous y allez trop vite vous risquez de le réveiller pour de bon. Et s’il ne c’est pas se rendormir seul, rassurez le, et aider petit à petit à apprendre à s’endormir seul.

Qu’elle est la bonne heure pour coucher nos enfants ?

19h- 20h jusqu’à 10 ans!

Beaucoup diront : mission impossible ! Pourtant c’est l’heure vers laquelle il faut tendre malgré tout. Si vous le couchez à cette heure, pas besoin de le réveiller le matin pour aller à l’école Attention : Pas de veilleuse de couleur bleu car le bleu empêche la production de mélatonine. IL est recommandé également d’apprendre à jouer dans le lit à son enfant.

Et les écrans on en pense quoi ?

Zéro écran au moins 2 heures avant le coucher. La lumière bleu empêche la création de l’hormone du sommeil.  Idem pour les adulte d’ailleurs : téléphone portable de côté .

De notre côté nous avons testé un des conseils de Juliette: Coucher notre Little B. plus tôt. Nous le couchons entre 19h45 et 20h15 au lieu de 20h15 / 20h45. Résultat il se réveille plus tard. Plutôt entre 7h et 7h45 au lieu de 6h30.

Oh joie! Oh bonheur!

Merci Juliette la Fée.

 

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